- STRETICHING: fai una seduta di almeno 20 minuti di stretching dopo una sessione di allenamento (non il giorno dopo, ma subito dopo l’allenamento), ti aiuta nel recupero.
- BAGNO CALDO IN ACQUA SALATA: un rimedio naturale è un bel bagno caldo in vasca con due cucchiai di sale grosso e uno di bicarbonato sciolto in acqua: stai a bagno almeno venti minuti e asciugati poi con un telo caldo.
- MASSAGGIO: un bel massaggio da mani esperte aiuta a rilassare la muscolatura e ad attenuare il dolore.
- REINTEGRA SALI MINERALI: un integratore salino o una semplice spremuta di frutta posso essere d’aiuto. Mangia cibi ricchi di potassio prima e dopo l’attività fisica, come banane, fagioli neri che insieme al potassio possiedono anche vitamine e oligominerali, come calcio, ferro e zinco e fosforo, ceci, che contengono anche Omega 3, vitamine del gruppo B, magnesio e folati. Evita il sale, ma usa spezie ricche di potassio come paprika, rosmarino ed origano.
Consiglio della Nonna: rimedi naturali post allenamento
