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OPEN WEEK MC2 2018

Are you ready?
Dal 10 al 16 Settembre 2018 OPEN WEEK MC2!

Prova GRATUITAMENTE tutte le nostre attività!
Corsi fitness e acquafitness, nuoto libero, solarium nel verde, sala fitness, sedute dimagranti…

Visiona qui il planning corsi fitness & acquafitness:

& Offerta Speciale:
Scegli la ZONA da allenare: GAMBE, GLUTEI, ADDOME
con MACCHINARI MET e un PERSONAL TRAINER e fissa la tua SEDUTA OMAGGIO al Desk.

Prove gratuite Beach Volley e Beach Tennis:
Per giorni e orari clicca qui: https://www.mc2sportway.it/prove-gratuite-beach-volley-e-beach-tennis/


Orari Centro
Piscina: lunedì-venerdì 8.00-22.30/ sabato-domenica: 9.00-19.00
Sala Fitness: lunedì-venerdì:8.00-22.00/ sabato-domenica: 9.00-19.00
Campi: lunedì-venerdì: 9.00-23.00/ sabato-domenica: 9.00-19.00

 

Prove gratuite Beach Volley e Beach Tennis

BAMBINI (fissare prova chiamando il Desk 02-87020730):


Beach Tennis (da 8 anni):
Martedì 18/09 ore 17:30-18.30

Beach Volley (8-11 anni):
Lunedì 17/09 ore 17:30-18.30
Giovedì 20/09 ore 17:30-18.30

 

ADULTI (non c’è bisogno di prenotarsi è sufficiente presentarsi al campo):


Beach Tennis “MBA Beach Tennis School ” – Corsi ADULTI e Juniores(13/17 anni) per tutti i livelli di gioco:
Sabato 15/09 dalle ore 10:30 alle ore 18:00, è sufficiente presentarsi ai campi Beach MC2 Sport Academy e al Coach MBA BTS presente

 

Beach Volley – Corsi ADULTI e Juniores(13/17 anni) per tutti i livelli di gioco:
-da Mercoledì 12/09 a Mercoledì 19/09 (escluso il week end) orari prove: dalle 19:00/dalle 20:15/dalle 21:30, è sufficiente presentarsi ai campi Beach MC2 Sport Academy e al Coach MBA BTS presente.

 

Per maggiori informazioni sui corsi bimbi rivolgetevi direttamente al desk MC2 per i corsi Juniores 13/17 anni e adulti scrivere a team@mbasportacademy.it lasciando un recapito telefonico e indicandoci a quale sport siete interessati, vi contatteremo al più presto!
I corsi di Beach partiranno da lunedì 24/09/2018

NB: sulla sabbia si entra scalzi portatevi una borsa per riporle e una bottiglia d’acqua, vestitevi a cipolla i campi sono attualmente scoperti  pantaloncini/t-shirt/felpa

PREVENDITA CORSI ADULTI

PRIMA COMPRI – PIU’ RISPARMI

  1. scegli il tuo corso fitness o acquafitness (mono/bi/trisettimanale)
  2. acquistalo entro il 5/8/18
  3. 50€ te li regaliamo noi*

Visiona qui il planning dedicato:

* Promo valida su iscrizioni quadrimestrali, fino ad esaurimento posti.
Esclusi: corso walk, nuoto under 21, nuoto master, gestanti

 

Preparazione estiva “last minute”?

Iscriviti all’Abbonamento “FREE SUMMER PLANNING”:
tutti i corsi fitness e acquafitness (dal 11/6 al 29/7) a soli 130€!

Scarica qui il planning:
dal 11 al 30 Giugno:

Dal 1 al 29 Luglio (il planning subirà alcune riduzioni):

RINNOVO Corsi Bimbi Settembre ’18

Da domenica 27 Maggio a domenica 10 Giugno sono APERTI i RINNOVI ai CORSI BIMBI ’18.

ATTENZIONE:
quest’anno bisognerà effettuare subito l’iscrizione e il pagamento, scegliendo corsi e orari su planning già presente al desk.

Da lunedì 11 Giugno si apriranno le iscrizioni ai nuovi clienti. 

Scarica qui i volantini Sport per Crescere:

CORSI ESTIVI KIDS

Da lunedì 23 Aprile sono aperte le iscrizioni ai corsi estivi di nuoto!

Dimagrire rinforzando i muscoli

Di questi tempi molte persone vogliono dimagrire, le diete dimagranti sono sempre più di moda, ma si è creata molta confusione intorno all’alimentazione ipocalorica, tanti falsi miti, leggende metropolitane, nonché pratiche che possono indurre rischi seri alla salute.
Anche l’attività fisica è stata coinvolta o meglio, in alcuni casi, si crede che si possa dimagrire ugualmente senza praticarla, cosa possibile ma assolutamente sconsigliabile.
Si può invece perdere peso, dimagrire meglio e aumentare forza e resistenza praticando sia attività aerobiche che anaerobiche.

L’attività fisica dona importanti vantaggi alla salute sia nel quotidiano come: camminare, fare le scale, spostarsi in bicicletta, giardinaggio, pulizie della casa ecc., sia programmata con attività sportive o allenamenti basati su attività aerobica e anaerobica fatti con continuità e ad intensità adeguata ad ogni persona.

L’attività fisica si divide in pratiche differenti, tutte idonee a perdere peso, ma ognuna con una caratteristica specifica: aerobica, anaerobica ed esercizi ginnici che favoriscono la flessibilità.

Ridurre le riserve di grasso
L’attività aerobica (lunga durata e moderata intensità) è certamente la pratica che ci permette di “consumare” più grassi di deposito è quindi adatta a chi deve dimagrire parecchio e smaltire massa grassa, ma anche a tutti noi perché migliora il sistema cardiovascolare, respiratorio, scheletrico , ecc.. Ma si perde peso anche mantenendo in forma i muscoli e la massa magra perché è quest’ultima che regola il metabolismo.

Attività anaerobica
Gli esercizi anaerobici consentono di costruire la massa muscolare ed aumentarne la potenza. Sono attività anaerobiche gli esercizi che richiedono forza e della durata di pochi minuti: sollevamento pesi, macchine per la contrazione muscolare, la corsa veloce…
Gli esercizi (anche solo fare le flessioni a terra sollevando il corpo con le braccia) vanno eseguiti correttamente per evitare infortuni, per questo è bene affidarsi ad un preparatore atletico o ad un fitness trainer.

Alimentazione e forza
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella formazione dei muscoli e nella loro efficienza. Le proteine, in particolare alcuni aminoacidi che ne formano la catena, sono
fondamentali, ma anche alcune vitamine e minerali, questo non deve far credere che assumere molte proteine faccia aumentare la muscolatura. Un eccesso di proteine costringe il nostro metabolismo ad una fatica inutile, quindi al bando le diete iperproteiche. La quantità di proteine va calcolata in base al peso e alla quantità di attività fisica.

Read more: https://www.educazionenutrizionale.granapadano.it/it/stile-di-vita/articoli/attivita-fisica/attivita-fisica-dimagrire-rinforzando-i-muscoli/

Nirvana Fitness ®

Scopri la novità di quest’anno: il Nirvana Fitness®!

Le sequenze di esercizi tratti dal Pilates, dallo Yoga e dal Thai Chi, vanno a lavorare su tutti i distretti muscolari, tonificandoli e ossigenandoli. Infatti è proprio grazie alla sinergia delle tecniche di respirazione che si riesce a rilassare il diaframma, recuperando così una postura corretta ed una “respirazione sana”, garantendo sempre un lavoro armonioso ed efficace per tutto il corpo. Gli esercizi del Nirvana Fitness®, adatti a tutti, seguono un ritmo preciso basato su un rapporto inspirazione/espirazione per garantire sia una corretta ossigenazione che l’efficacia del risultato muscolare. Le diverse coreografie fanno lavorare tutto il corpo tonificandolo.

Nirvana Fitness® è stato portato in Italia nel 2015 dalla COORDINATRICE NAZIONALE e Formatrice internazionale NES Nicoletta Guidarini che ha formato un suo gruppo di istruttrici dette NIN presenti sul territorio nazionale. In questa palestra la NIN è Elena Fuochi

Per maggiori informazioni: WWW.NIRVANA.FITNESS oppure italy@fitness.nirvana Mobile 3394706969